epa dha

jedz duzo orzechow wloskich poniewaz jest tam duzo taniego omega 3 a konkretnie ALA z ktorego powstaje epa i dha makrela tez moze byc ale jest to ryba wedzona wiec zawiera duzo shitu w sobie

12 kaps to 2g epa+dha wiec w sam raz...

[...] tluszcz sie nazywa EPA czy DHA i ma wzor C22:6... nie pamietam to ch..j to obchodzi kogo czy on z dorsza czy sledzia czy rekina czy przetworzony w organizmie z np. oleju rzepakowego. No wiec zasadniczo jesli ten wskaznik PDCAA okresla strawnosc/przyswajalnosc bialka jako 1.0 zarowno z soi jak i z serwatki czy jaja to skad nasze "ALE" [...]

[...] (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i witaminkami, zma przed snem (1 cynk i 5 filomagow)

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

budowanie masy tak ?? bialka mozesz trzymac owe 2,2 g weglowodanow nie mniej niz 100 g tluszczow nie mniej niz 50 g (w tym 2-3 g EPA i DHA) reszta ww i tluszczow to wlasne preferencje i checi cos takiego polecam :D jako formule dosc uniwersalna

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

jak najabrdziej konwersia z ala do epa i dha jest zalosna ,a ilosc o-3 w orzechach nie wystarczajaca , minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<

"minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<" skąd mam wiedzieć ile się tego przerobiło na epa i dha?? samego epa i dha się nie kupi w kapsach?? to pomijając zapotrzebowanie na tłuszcz, ile o-3 łykać tak profilaktycznie. podkreślam, że źródła tłuszczu to raczej wyłącznie olej lniany, oliwa i orzechy.

Z jednego grama fish oil masz ok. 300mg EPA+DHA NOW ma też bardziej hmmm "skondensowane" formy pzdr.

tiaaa i oc jeszcze epa i dha z ryb to najlepsza(i jedyna opcja) weic czego wy szukacie 1g tabs ma 300mg epa i dha i juz wiesz ile bierzesz ,zeby o-3 nei bylo spalane przez organzim bierzemy je z innymi tluszczami

Ja kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia zawiera kw. tluszczowe o-3 w nast. ilosciach: 18% (90mg) EPA 12% (60mg) DHA Czyli 1 kaps zawiera 90mg i 60mg tych kwasow? To ile mam tego brac?

ok biore mono, jakie najlepsze (creatine 200 mesh micronized z treca moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka [...]

odpowiedz masz na pierwszzej stronie, 4-6g fish oil, czyli 1-2g epa i dha

prosta matematyka w 1 g (czyli 2 tabsach) masz 300mg epa i dha wiec w 8 kapsach masz 1,2 g to jest takie minimum ja lykam i polecam(sam obecnie mam 500mg kapsy) 20 czyli 3g epa i dha ale jak pokazuja badanai dawki w granicach 2g (dla ciebie to 14 kapsow) daja naprawde super pro zdrowotne i pro kulturystyczne efekty

qazar jak udowodnisz ze konwersja ala do epa i dha jest beznadziejna?? kiedy organizm potrzebuje poprostu zamienia ala w epa i dha a jesli twierdzisz ze jest to proces beznadziejny to wykaz na jakiej podstawie, poza tym ja czytalem artykol gdzie bylo napisane o tym ze dawki powyzej 1g(epa i dha)nie daja zadnych korzysci w kulturystyce. te fish [...]

ja biore 10gr Mollers'a, wedlug etykiety ma wiecej DHA i EPA niz LYSI i jest smaczny, chociaz kobieta niechce sie ze mna calowac po tranie

Nie, w 5ml jest 4,6g tłuszczy, w tym 1,1g omega-3, z czego ok 0,9g to (EPA + DHA).

omega3, 6-8g dziennie? to by musiał takich standardowych kapsułek po 500mg zjeść 60 na te 6 g. Polecam 2-3g (epa+dha)

w 4 kapsułkach Olej rybi 2000 mg *EPA 360 mg **DHA 240 mg Witamina E 5,36 mg